Krop og bevægelse

Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.

Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.

Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber.

Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.

Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.

Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på www.hadetgodt.nu

Gå til holdsiden for mere info

Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.

Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.

EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.

På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.

Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568.

Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden "ha' det godt!"

Gå til holdsiden for mere info

Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.

Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.

EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.

På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.

Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568.

Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden "ha' det godt!"

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.

Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.

Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber.

Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.

Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.

Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på www.hadetgodt.nu

Gå til holdsiden for mere info

Det kan Pilatestræning:

- Styrker både små og store muskler.

- Kommer hele kroppen rundt – også de muskler du måske slet ikke aner du har.

- Beskytter dig mod overbelastning af musklerne i din hverdag og eventuelle andre sportsgrene, du dyrker.

- Styrker kroppens svageste led – stort set alle led i kroppen bevæges.

- Giver en bedre balance mellem krop og sind.

- Er meget skånsom og derfor kan alle, uanset køn, alder og forudsætninger, være med.

- Giver en rankere kropsholdning.

Susan underviser i ”Det naturlige åndedræt”. På holdet vil du blive guidet i at bruge dit åndedræt, så det naturligt støtter dig i dine øvelser og bevægelser.

Citat efter Joseph H. Pilates (1880-1960) der udviklede træningsmetoden Pilates:

Efter ”Første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel og efter 30 gange, har du fået en ny krop”.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568.

Se mere på www.hadetgodt.com eller Facebook-siden "ha' det godt!"

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrkeøvelser der støtter rygsøjlen.

Sund ryg med Pilates er en time, hvor øvelserne hjælpes på vej af det naturlige åndedræt.

Dette er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg.

Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsthedstrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.

Vi vil bruge forskellige små-redskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.

Alle kan deltage, eneste kriterium er, at du er mand.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu

Du kan læse mere om Susan på www.hadetgodt.nu

Gå til holdsiden for mere info

Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.

Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind.

Det er for alle uanset alder og køn.

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen.

Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.

Der afsluttes hver gang med en god afslapning.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.

Se evt. min hjemmeside: www.ellenlarsen.dk

Gå til holdsiden for mere info

Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.

Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind.

Det er for alle uanset alder og køn.

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen.

Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.

Der afsluttes hver gang med en god afslapning.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.

Se evt. min hjemmeside: www.ellenlarsen.dk

Gå til holdsiden for mere info

Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.

Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind.

Det er for alle uanset alder og køn.

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen.

Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.

Der afsluttes hver gang med en god afslapning.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.

Se evt. min hjemmeside: www.ellenlarsen.dk

Gå til holdsiden for mere info

Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede har rygproblemer og har et ønske om at træne ryggen op.

Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. store bolde og elastikker.

Der vil være fokus på holdningskorrigerende øvelser og bevægelighed.

Træningen vil blandt andet bestå af styrketræning, konditionstræning samt stabilitetstræning.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Gå til holdsiden for mere info

Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.

Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind.

Det er for alle uanset alder og køn.

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen.

Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.

Der afsluttes hver gang med en god afslapning.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.

Se evt. min hjemmeside: www.ellenlarsen.dk

Gå til holdsiden for mere info

Candlelight yoga er en genopbyggende og meget blid form for yoga, hvor man holder en yogastilling siddende eller liggende (støttet af puder og tæpper) i 3 - 5 min., hvilket har en fantastisk indvirkning på kroppens energisystem, idet der “pustes nyt liv” i led og bindevæv gennem de rolige og dybe udstrækninger af muskulatur, sener og ledbånd, som ikke på samme måde tilgodeses i de dynamiske stilarter af yoga.

Denne form for yoga er meget hensyntagende og resulterer i et forstærket immunsystem, lavere blodtryk, bedre søvn og optimering af det psykiske velvære, hvilket forbedrer kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv.

I vores fortravlede hverdag er det vigtigt at skabe balance, og du vil med disse øvelser og vejrtrækningsteknikker være i stand til at skabe ro og overskud i løbet af et øjeblik, når du kan mærke, du har brug for det.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude, evt. varm trøje og sokker.

Gå til holdsiden for mere info

Candlelight yoga er en genopbyggende og meget blid form for yoga, hvor man holder en yogastilling siddende eller liggende (støttet af puder og tæpper) i 3 - 5 min., hvilket har en fantastisk indvirkning på kroppens energisystem, idet der “pustes nyt liv” i led og bindevæv gennem de rolige og dybe udstrækninger af muskulatur, sener og ledbånd, som ikke på samme måde tilgodeses i de dynamiske stilarter af yoga.

Denne form for yoga er meget hensyntagende og resulterer i et forstærket immunsystem, lavere blodtryk, bedre søvn og optimering af det psykiske velvære, hvilket forbedrer kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv.

I vores fortravlede hverdag er det vigtigt at skabe balance, og du vil med disse øvelser og vejrtrækningsteknikker være i stand til at skabe ro og overskud i løbet af et øjeblik, når du kan mærke, du har brug for det.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude, evt. varm trøje og sokker.

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.

Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.

Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.

Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.

Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

Gå til holdsiden for mere info

Candlelight yoga er en genopbyggende og meget blid form for yoga, hvor man holder en yogastilling siddende eller liggende (støttet af puder og tæpper) i 3 - 5 min., hvilket har en fantastisk indvirkning på kroppens energisystem, idet der “pustes nyt liv” i led og bindevæv gennem de rolige og dybe udstrækninger af muskulatur, sener og ledbånd, som ikke på samme måde tilgodeses i de dynamiske stilarter af yoga.

Denne form for yoga er meget hensyntagende og resulterer i et forstærket immunsystem, lavere blodtryk, bedre søvn og optimering af det psykiske velvære, hvilket forbedrer kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv.

I vores fortravlede hverdag er det vigtigt at skabe balance, og du vil med disse øvelser og vejrtrækningsteknikker være i stand til at skabe ro og overskud i løbet af et øjeblik, når du kan mærke, du har brug for det.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude, evt. varm trøje og sokker.

Gå til holdsiden for mere info

Candlelight yoga er en genopbyggende og meget blid form for yoga, hvor man holder en yogastilling siddende eller liggende (støttet af puder og tæpper) i 3 - 5 min., hvilket har en fantastisk indvirkning på kroppens energisystem, idet der “pustes nyt liv” i led og bindevæv gennem de rolige og dybe udstrækninger af muskulatur, sener og ledbånd, som ikke på samme måde tilgodeses i de dynamiske stilarter af yoga.

Denne form for yoga er meget hensyntagende og resulterer i et forstærket immunsystem, lavere blodtryk, bedre søvn og optimering af det psykiske velvære, hvilket forbedrer kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv.

I vores fortravlede hverdag er det vigtigt at skabe balance, og du vil med disse øvelser og vejrtrækningsteknikker være i stand til at skabe ro og overskud i løbet af et øjeblik, når du kan mærke, du har brug for det.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude, evt. varm trøje og sokker.

Gå til holdsiden for mere info

Yoga betyder at forene krop og sjæl og forene os selv og hinanden med universet.

Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning.

Yogaøvelserne udvikler musklernes styrke og smidighed, balance, koordination, kropsbevidsthed og de indvendige organers ydeevne og sundhed.

Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind.

Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse.

Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse.

Vi arbejder med afspænding og åndedræt hver gang.

Medbring: 1 måtte, 1 tæppe, flad pude/håndklæde, evt. vandflaske.

Gå til holdsiden for mere info

Mindfull Yoga er en blid yoga form, der foregår i et blødt og roligt tempo.

Jeg tager udgangspunkt i Hatha yoga og hver undervisningsgang vil vi komme rundt omkring hele kroppen.

Vi laver styrkende øvelser, balance, gode stræk for din smidighed samt åndedrætsøvelser.

Vi afslutter med en dejlig dybdeafspænding.

Yoga afbalancerer nervesystemet og du vil opleve indre ro og en afspændthed, som du kan tage med dig ud i din hverdag.

Alle kan deltage og har du nogle udfordringer med din krop, tilpasser jeg øvelserne til dig.

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071.

Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu

Gå til holdsiden for mere info

Hatha yoga forbedrer din smidighed, balance og styrke i hele kroppen, særligt de inderste og mindste muskler, som ofte er overset i anden form for træning styrkes.

Vi arbejder med åndedrættet gennem yogaen, det hjælper til større tilstedeværelse, hjælper kroppen dybere ned i strækkene og hjælper mentalt til at vedholde opspændet i styrkeøvelserne.

Du opnår en stærkere krop og et større mentalt overskud.

Hver time afsluttes med afspænding.

Medbring: Liggeunderlag, varm trøje og sokker.

Gå til holdsiden for mere info

I løbet af kurset får du en grundig introduktion til yogaens grundlæggende stillinger og øvelser, som skaber mobilitet, stabilitet og balance i kroppen.

Åndedrætsøvelser og basale meditationsteknikker vil også være en del af kurset, såvel som afspænding og mindfulness.

Der er plads til alle, på tværs af køn og alder og yogaen dyrkes i træningstøj.

Gavin har studeret og praktiseret yoga i 20+ år og er oplært i både klassiske og moderne stilarter.

Han blev certificeret yogalærer ved Hamsa Yoga Studio i København i 2010 og har undervist i yoga lige siden.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe.

Gå til holdsiden for mere info

Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt yogahold, så er stole-yoga noget for dig.

Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led.

Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.

Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.

Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071.

Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu

Gå til holdsiden for mere info

Fordele ved at træne Pilates:

• Pilates burde være grundstenen i al træning.

• Med Pilates styrkes “kropsstammen” / korsettet og gør, at balance og grundstyrken til al anden træning er i orden.

• Rygsmerter formindskes, og risiko for rygproblemer minimeres.

• Samtidig gør det resten af kroppens muskler stærke og smidige.

Der vil lejlighedsvis blive brugt små og store bolde, og der afsluttes hver gang med afspænding.

Gå til holdsiden for mere info

Pilates styrker og smidiggør hele kroppen.

Der arbejdes ud fra kropsstammen, så din kernemuskulatur er altid i fokus.

Vejrtrækningen guider din krop gennem Pilatestræning.

Gennem kombinationen af fysiske øvelser og åndedrættet, opnår du en stærkere krop samt mere energi og velvære.

Der vil lejlighedsvis blive brugt store bolde og træningselastikker og der afsluttes hver gang med afspænding.

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop, så kom og vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071

Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold arbejder vi med bevægelighed, balance og styrke for hele kroppen.

Seniortræning er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund krop.

Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsttrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.

Vi vil bruge forskellige småredskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.

Alle kan deltage både kvinder og mænd.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.

Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme – alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008.

Medbring: Liggeunderlag,

Gå til holdsiden for mere info

I Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv, som har stor betydning for dit velvære både fysisk og mentalt.

Ved blide stillinger, der holdes i 3 - 5 minutter, skaber vi større bevægelighed i kroppens bindevæv, led og sener.

Vi reducerer de mentale og fysiske spændinger, som opsamles i en stresset hverdag.

Yin yoga foregår i liggende eller siddende stillinger.

Undervisningen suppleres med forskellige tema, hvor vi over 4 - 5 gange har ekstra fokus på et område i kroppen, fx nakke og skuldre eller ryg, lænd og hofte.

Hver mødegang afsluttes med afspænding.

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2219 1911.

Du kan også læse mere om mig på: maidinesen.dk

Gå til holdsiden for mere info

Kurset henvender sig til dig, der er eller har været ramt af sygdom, stress, depression eller måske føler du dig bare udmattet og bagud.

Det er til dig som har brug for at genopbygge indre ro og balance og få taget hul på at give dig selv en god praksis til at støtte dig i hverdagen.

Alle aldre, alle kroppe kan være med på dette hold.

I undervisningen lægges der vægt på at der er ro i undervisningen og tid til at den enkelte kommer ind i de skånsomme stillinger.

Du vil blive guidet gennem øvelser der virker beroligende for din krop, dit sind og dit nervesystem.

Yin yoga er en blid, dybdegående og meditativ praksis, hvor du strækker dit bindevæv, afspænder i kroppen og forkæler dit bindevæv.

Du sidder eller ligger i stillinger i 2-5 min.

Restorativ yoga er en form for dybde afspænding, hvor du hviler og restituerer kroppen.

Du kommer i beroligende øvelser, hvor kroppen placeres i veltilrettelagte genopbyggende stillinger med tæpper og puder, som stimulerer nervesystemet og langsomt lader spændinger slippe deres tag i dig.

Der vil være guidet meditationer der fokuserer på åndedrættet og sanserne.

Du kan læse mere om mig på: maidinesen.dk

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje.

Gå til holdsiden for mere info

Du vil lære at trække vejret bedre.

Du lærer øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme.

Vi arbejder med det naturlige åndedræt og optimering af dette som et centralt element.

Er du stresset, har du dårlig ryg, har du problemer med vejrtrækningen eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være lige noget for dig!

Åndedrættet kan være enormt energiberigende og helbredende.

Målrettet træning med åndedrættet har en overraskende positiv effekt på humøret og det styrker sundheden og samarbejdet mellem krop og sind.

Vi arbejder stående, siddende og liggende.

Vi bruger småredskaber til at ”vække” kroppen. De kan lånes på stedet.

Yderligere oplysninger kan fås hos underviser Susan K. Storgaard tlf.nr. 2146 3568 eller mail info@hadetgodt.nu

Du kan læse mere på hjemmesiden: www.hadetgodt.nu

Medbring: Måtte / liggeunderlag

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Callanetics er en ny form for muskeltræning, hvor man koncentreret arbejder med hver enkel muskel og strammer den op ved hjælp af forskellige øvelser.

Det er fysisk krævende, men giver ikke sved på panden.

Vi starter med opvarmning og derefter følger øvelserne for de forskellige muskelgrupper.

Medbring: Liggeunderlag samt en flaske med vand.

Gå til holdsiden for mere info

Kan du lide at danse?

- Er mavedans en skøn dans at vælge.

Hvad sker der på et begynderhold?

Udover at opbygge en god atmosfære, hvor vi har det sjovt, øver vi dansens grundtrin og bevægelser til de medrivende orientalske rytmer.

Her prøves de isolerede bevægelser, men også de kombinerede.

For at give bevægelse ”lidt liv”, vil der også være fokus på udtryk som: Mimik, stemninger der understøttes af armenes og hændernes graciøse bevægelser.

I hver lektion inddrages der en lille meditation/ afspænding:

- Led frigørende bevægelser

- Styrke til coremuskulaturen

- Puls- og konditionstræning

Medbring: Liggeunderlag, bekvemt og løstsiddende tøj samt en flaske med vand.

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Du laver yoga hjemme via programmet Zoom.

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop så vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf.: 2084 6685 eller på e-mail: c_sandholt@hotmail.com

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop, så kom og vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Medbring: Yogamåtte, lille pude, evt. tæppe, varm trøje og sokker.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071.

Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu

Gå til holdsiden for mere info

Zumba er et danse-fitness program med internationale rytmer.

Det er en effektiv træningsform, der får pulsen og forbrændingen i vejret.

Dansene giver sved på panden, der arbejdes med andre muskelgrupper, end man er vant til, og du bliver fuld af energi, når du danser til glad musik.

Zumba er for alle, uanset om man kan danse eller ej og kræver ingen partner.

Gå til holdsiden for mere info

Dårlig holdning og forkerte arbejdsstillinger kan med tiden resultere i ryg- og nakkesmerter.

På dette kursus vil træningen primært bestå af styrkeøvelser for ryg og nakke, men generel træning af større muskler og led vil også blive inddraget.

Desuden vil du blive undervist i korrekt holdning og brug af ryggen i dagligdagen.

Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. bolde og elastikker.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Gå til holdsiden for mere info

Du laver yoga hjemme via programmet Zoom.

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop så vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf.: 2084 6685 eller på e-mail: c_sandholt@hotmail.com

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Inde bag vores mavemuskler ligger den store og meget betydningsfulde Psoasmuskel, som også kaldes sjælens eller følelsernes muskel.

Når nervesystemet er presset, og vores krop er i en stresset og belastet tilstand, bliver Psoasmusklen elastisk eller ”fryser” og fungerer ikke længere optimalt.

Det kan resultere i problemer som f.eks. uforklarlige smerter i lænd, ryg, lyske, underliv, mave, en ændret kropsholdning og et dårligt fordøjelsessystem.

En overbelastet Psoas har også en tilbagevirkende kraft på vores mentale sundhed og balance.

Derfor er der mange gevinster at hente ved at forløse Psoas gennem målrettede kropslige øvelser, der smidiggør en belastet Psoas.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Gå til holdsiden for mere info

Tillad dig selv 2 ½ time med nænsomme øvelser der virker beroligende for din krop, dit sind og dit nervesystem.

Restorativ Yoga er en form for dybdeafspænding, hvor du ligger på puder, yogapøller og tæpper, du er 100 procent støttet så kroppen kan slappe af, alt imens kroppen stimuleres af stillingernes gavnlige virkninger.

Du hviler i ro og stilhed i de blide stillinger i op til 10 minutter, så krop og sind kan give slip på spændinger og forkæle dit nervesystem, hjernen og maven.

Undervisningen afsluttes med en Yoga Nidra, som er en gammel Yogis teknik, hvor du bliver guidet ind i en skøn meditativ bevidst søvn.

Alle kan være med, uanset kendskab til yoga.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2219 1911.

Du kan også læse mere om mig på min hjemmeside: maidinesen.dk

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje.

Gå til holdsiden for mere info

På kurset får du nye indsigter i dig selv og andre på en sjov, let og anderledes måde?

Du får redskaber til hvordan du kan vende livets ubalance til balance.

Og når du er færdig med kurset vil du helt sikkert kikke på dig selv, dine forældre, dit barn, din partner, veninden, kollegaen med helt nye nænsomme øjne.

Indhold: Du bliver klogere på nogle af de mange personlige spørgsmål, som jævnligt opstår:

- Hvorfor du gør, som du gør, og hvorfor andre gør som de gør.

- Hvornår du er inspirerende at være sammen med og hvornår du er ”irriterende” at være sammen med.

- Hvad er det der stjæler din energi? Og bevidsthed om hvordan får du den tilbage?

Du vil i et trygt rum blive introduceret til Enneagrammet, som er et anerkendt psykologisk persontype værktøj.

Enneagrammet fortæller dig noget om hvordan vi mennesker er forskellige i verden, hvad der motiverer os og hvad vi frygter.

Du vil også blive introduceret til Yin yoga og Restorativ yoga, der forkæler din krop og dit sind med afspænding og ro.

Undervisningen er en kombination af oplæg, fælles dialog, afslappende øvelser og individuelle opgaver.

Mai Dinesen arbejder med Personlig udvikling og er uddannet Master Coach, Terapeut, Enneagram Practitioner, Enneagram Master Business og Yoga lærer.

Du kan læse mere på: maidinesen.dk

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje, notesblok og skriveredskab.

Gå til holdsiden for mere info

Du vil lære at trække vejret bedre.

Du lærer øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme.

Vi arbejder med det naturlige åndedræt og optimering af dette som et centralt element.

Er du stresset, har du dårlig ryg, har du problemer med vejrtrækningen eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være lige noget for dig!

Åndedrættet kan være enormt energiberigende og helbredende.

Målrettet træning med åndedrættet har en overraskende positiv effekt på humøret og det styrker sundheden og samarbejdet mellem krop og sind.

Vi arbejder stående, siddende og liggende.

Vi bruger småredskaber til at ”vække” kroppen. De kan lånes på stedet.

Yderligere oplysninger kan fås hos underviser Susan K. Storgaard tlf.nr. 2146 3568 eller mail info@hadetgodt.nu

Du kan læse mere på hjemmesiden: www.hadetgodt.nu

Medbring: Måtte / liggeunderlag

Gå til holdsiden for mere info

Inde bag vores mavemuskler ligger den store og meget betydningsfulde Psoasmuskel, som også kaldes sjælens eller følelsernes muskel.

Når nervesystemet er presset, og vores krop er i en stresset og belastet tilstand, bliver Psoasmusklen elastisk eller ”fryser” og fungerer ikke længere optimalt.

Det kan resultere i problemer som f.eks. uforklarlige smerter i lænd, ryg, lyske, underliv, mave, en ændret kropsholdning og et dårligt fordøjelsessystem.

En overbelastet Psoas har også en tilbagevirkende kraft på vores mentale sundhed og balance.

Derfor er der mange gevinster at hente ved at forløse Psoas gennem målrettede kropslige øvelser, der smidiggør en belastet Psoas.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Du laver yoga hjemme via programmet Zoom.

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop så vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf.: 2084 6685 eller på e-mail: c_sandholt@hotmail.com

Gå til holdsiden for mere info

Du laver yoga hjemme via programmet Zoom.

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop så vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf.: 2084 6685 eller på e-mail: c_sandholt@hotmail.com

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at gøre noget godt for din krop, så kom og vær med til yoga.

Yoga bygges på en tusind år gammel indisk tradition.

Yoga betyder at ”forbinde” eller ”forene” og formålet med yoga er at skabe balance mellem krop og sind.

Åndedræt og bevægelse forenes i en serie af øvelser.

Hatha yoga er effektiv træning, som retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger.

Hele kroppen arbejdes igennem og vi kommer til at arbejde med åndedrættet og de klassiske yogaøvelser.

Fokus vil være styrke, balance, koordination og udholdenhed og hver gang slutter vi af med afspænding.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071

Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.

Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.

Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber.

Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.

Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.

Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på www.hadetgodt.nu

Gå til holdsiden for mere info

SMART Training er træning af hjernen via fysiske øvelser.

Du lærer at udfordre din hukommelse og koncentration samtidig med at der trænes koordination, balance og samsyn.

Øvelserne stimulerer dine motoriske, sensoriske og logiske formåen, ved samtidig at bringe disse i spil i udførelsen af øvelserne.

Vær med til en sjov og anderledes træning, hvor du også vil få rørt lattermusklerne.

Gå til holdsiden for mere info

Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.

Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.

EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.

På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.

Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568.

Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden "ha' det godt!"

Gå til holdsiden for mere info

Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.

Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.

EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.

På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.

Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568.

Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden "ha' det godt!"

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.

Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.

Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber.

Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.

Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.

Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på www.hadetgodt.nu

Gå til holdsiden for mere info

Det kan Pilatestræning:

- Styrker både små og store muskler.

- Kommer hele kroppen rundt – også de muskler du måske slet ikke aner du har.

- Beskytter dig mod overbelastning af musklerne i din hverdag og eventuelle andre sportsgrene, du dyrker.

- Styrker kroppens svageste led – stort set alle led i kroppen bevæges.

- Giver en bedre balance mellem krop og sind.

- Er meget skånsom og derfor kan alle, uanset køn, alder og forudsætninger, være med.

- Giver en rankere kropsholdning.

Susan underviser i ”Det naturlige åndedræt”. På holdet vil du blive guidet i at bruge dit åndedræt, så det naturligt støtter dig i dine øvelser og bevægelser.

Citat efter Joseph H. Pilates (1880-1960) der udviklede træningsmetoden Pilates:

Efter ”Første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel og efter 30 gange, har du fået en ny krop”.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568.

Se mere på www.hadetgodt.com eller Facebook-siden "ha' det godt!"

Gå til holdsiden for mere info

På kurset får du nye indsigter i dig selv og andre på en sjov, let og anderledes måde?

Du får redskaber til hvordan du kan vende livets ubalance til balance.

Og når du er færdig med kurset vil du helt sikkert kikke på dig selv, dine forældre, dit barn, din partner, veninden, kollegaen med helt nye nænsomme øjne.

Indhold: Du bliver klogere på nogle af de mange personlige spørgsmål, som jævnligt opstår:

- Hvorfor du gør, som du gør, og hvorfor andre gør som de gør.

- Hvornår du er inspirerende at være sammen med og hvornår du er ”irriterende” at være sammen med.

- Hvad er det der stjæler din energi? Og bevidsthed om hvordan får du den tilbage?

Du vil i et trygt rum blive introduceret til Enneagrammet, som er et anerkendt psykologisk persontype værktøj.

Enneagrammet fortæller dig noget om hvordan vi mennesker er forskellige i verden, hvad der motiverer os og hvad vi frygter.

Du vil også blive introduceret til Yin yoga og Restorativ yoga, der forkæler din krop og dit sind med afspænding og ro.

Undervisningen er en kombination af oplæg, fælles dialog, afslappende øvelser og individuelle opgaver.

Mai Dinesen arbejder med Personlig udvikling og er uddannet Master Coach, Terapeut, Enneagram Practitioner, Enneagram Master Business og Yoga lærer.

Du kan læse mere på: maidinesen.dk

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje, notesblok og skriveredskab.

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrkeøvelser der støtter rygsøjlen.

Sund ryg med Pilates er en time, hvor øvelserne hjælpes på vej af det naturlige åndedræt.

Dette er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg.

Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsthedstrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.

Vi vil bruge forskellige små-redskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.

Alle kan deltage, eneste kriterium er, at du er mand.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu

Du kan læse mere om Susan på www.hadetgodt.nu

Gå til holdsiden for mere info

Du vil lære at trække vejret bedre.

Du lærer øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme.

Vi arbejder med det naturlige åndedræt og optimering af dette som et centralt element.

Er du stresset, har du dårlig ryg, har du problemer med vejrtrækningen eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være lige noget for dig!

Åndedrættet kan være enormt energiberigende og helbredende.

Målrettet træning med åndedrættet har en overraskende positiv effekt på humøret og det styrker sundheden og samarbejdet mellem krop og sind.

Vi arbejder stående, siddende og liggende.

Vi bruger småredskaber til at ”vække” kroppen. De kan lånes på stedet.

Yderligere oplysninger kan fås hos underviser Susan K. Storgaard tlf.nr. 2146 3568 eller mail info@hadetgodt.nu

Du kan læse mere på hjemmesiden: www.hadetgodt.nu

Medbring: Måtte / liggeunderlag

Gå til holdsiden for mere info

Inde bag vores mavemuskler ligger den store og meget betydningsfulde Psoasmuskel, som også kaldes sjælens eller følelsernes muskel.

Når nervesystemet er presset, og vores krop er i en stresset og belastet tilstand, bliver Psoasmusklen elastisk eller ”fryser” og fungerer ikke længere optimalt.

Det kan resultere i problemer som f.eks. uforklarlige smerter i lænd, ryg, lyske, underliv, mave, en ændret kropsholdning og et dårligt fordøjelsessystem.

En overbelastet Psoas har også en tilbagevirkende kraft på vores mentale sundhed og balance.

Derfor er der mange gevinster at hente ved at forløse Psoas gennem målrettede kropslige øvelser, der smidiggør en belastet Psoas.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Gå til holdsiden for mere info

Tillad dig selv 2 ½ time med nænsomme øvelser der virker beroligende for din krop, dit sind og dit nervesystem.

Restorativ Yoga er en form for dybdeafspænding, hvor du ligger på puder, yogapøller og tæpper, du er 100 procent støttet så kroppen kan slappe af, alt imens kroppen stimuleres af stillingernes gavnlige virkninger.

Du hviler i ro og stilhed i de blide stillinger i op til 10 minutter, så krop og sind kan give slip på spændinger og forkæle dit nervesystem, hjernen og maven.

Undervisningen afsluttes med en Yoga Nidra, som er en gammel Yogis teknik, hvor du bliver guidet ind i en skøn meditativ bevidst søvn.

Alle kan være med, uanset kendskab til yoga.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2219 1911.

Du kan også læse mere om mig på min hjemmeside: maidinesen.dk

Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje.

Gå til holdsiden for mere info

Du vil lære at trække vejret bedre.

Du lærer øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme.

Vi arbejder med det naturlige åndedræt og optimering af dette som et centralt element.

Er du stresset, har du dårlig ryg, har du problemer med vejrtrækningen eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være lige noget for dig!

Åndedrættet kan være enormt energiberigende og helbredende.

Målrettet træning med åndedrættet har en overraskende positiv effekt på humøret og det styrker sundheden og samarbejdet mellem krop og sind.

Vi arbejder stående, siddende og liggende.

Vi bruger småredskaber til at ”vække” kroppen. De kan lånes på stedet.

Yderligere oplysninger kan fås hos underviser Susan K. Storgaard tlf.nr. 2146 3568 eller mail info@hadetgodt.nu

Du kan læse mere på hjemmesiden: www.hadetgodt.nu

Medbring: Måtte / liggeunderlag

Gå til holdsiden for mere info